Niepokojące raporty Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization) sprawiają, że coraz więcej osób postanawia zmienić swoje niezdrowe nawyki i podejmuje trudy metamorfozy stylu życia.
Najczęściej, zmiany dotyczą diety i aktywności fizycznej. Warto jednak wiedzieć, że to nie jedyne elementy zdrowego stylu życia. Dzisiaj pragniemy przedstawić 7 kluczowych zasad, które poprawią nie tylko Twoje życia, ale także urodę.
- Nawyki żywieniowe
Zacznijmy od tego, co jest absolutnym pewnikiem w tym zestawieniu. Dieta, bo o niej mowa, powinna być nie tylko zdrowa, zbilansowana i pełnowartościowa, ale także… smaczna! To, co jemy po prostu musi nam smakować. W przeciwnym wypadku, konsumpcja posiłków będzie dla nas nieprzyjemnym obowiązkiem, który negatywnie odbije się na naszej motywacji. W związku z tym, zmieniając nawyki żywieniowe musimy zadbać o to, by bazował na produktach, które są jednocześnie zdrowe i smaczne. - Aktywność fizyczna
Kolejny „pewniak” w zestawieniu to aktywność fizyczna. Wszak, „ruch to zdrowie!”. Nie sposób się z tym nie zgodzić! W końcu, aktywność fizyczna pozytywnie odbija się na kondycji i urodzie całego ciała. Poza kluczowym wpływem na poziom tkanki tłuszczowej, stymuluje organizm do produkcji hormonu szczęścia, poprawia pracę układu krwionośnego i oddechowego. Dlatego też, należy zadbać, aby codziennie poświęcić co najmniej 30 minut na ćwiczenia tlenowe (aerobowe). - Zdrowy sen
O tym, że sen jest ważny dla funkcjonowania organizmu, nie trzeba nikogo przekonywać. W końcu, to właśnie podczas snu dochodzi do szeregu procesów regeneracyjnych. Nasze ciało odpoczywa i niejako przygotowywuje się do kolejnego, ciężkiego dnia. Poprzez termin „zdrowego snu” rozumie się nie tylko dostatecznie długi sen, ale także: komfortowe warunki (wygodny materac, wywietrzona i wychłodzona sypialnia) oraz stałe pory wstawania i zasypiania (regularność). - Relaks
Wpływ na funkcjonowanie organizmu mają nie tylko czysto fizyczne i fizjologiczne elementy trybu życia. Istotne jest również to, aby zadbać o odpowiedni odpoczynek dla naszej psychiki. Najlepszym sposobem jest regularne poddawanie organizmu ćwiczeniom relaksacyjnym. W tej roli doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju medytacje i joga.Do form relaksu możemy zaliczyć także inne procesy, np. czytanie książki czy oglądanie filmu. Wszystko bowiem zależy od naszych indywidualnych preferencji.
- Eliminacja stresu
Stres ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jego nadmierne występowanie w ciągu dnia, może nie tylko skutkować pogorszeniem się samopoczucia, ale także fizycznymi defektami. Charakterystyczne skutkiem ubocznym jest chociażby trądzik pojawiający się na twarzy i zmiany w obrębie podskórnej tkanki tłuszczowej (cellulit). - Wyeliminowanie używek
Aby tryb życia móc określić mianem zdrowego, należy także zadbać o to, aby nie było w nim miejsca na żadne używki. Warto jednak wiedzieć, że o ile papierosy i narkotyki należy całkowicie wyeliminować, o tyle alkohol można wyłącznie ograniczyć. Spożywanie jednej lampki szampana/wina czy wypicie butelki piwa od czasu do czasu, nie ma wpływu na kondycję organizmu. - Regularne badania
Regularna realizacja badań labaratoryjnych jest jak najbardziej wskazana. Wszak, im szybciej zdiagnozujemy niedobór/nadwyżkę, tym większe prawdopodobieństwo, że uda nam się zapobiec niebezpiecznym następstwom.
Pamiętaj: wszelkiego rodzaju zmiany w trybie życia powinny być wprowadzane stopniowo. Jeśli z dnia na dzień radykalnie zmienisz tryb życia, to organizm może się buntować, co skutkować będzie niepożądanymi reakcjami obronnymi.
